بهترین برند کفش پیاده روی و ارزان قیمت ترین آن ها برای تمام خریداران مهم هستند اما شاید از خود بپرسید کدام یک از کفش های پیادروی هامتو یا کفش های کوهنوردی هامتو برای من انتخاب خوبی هستند! امروزه تعداد زیادی کفش در بازار وجود دارد، و در حالی که مد عامل مهمی در انتخاب کفش افراد است، عملکرد کفش نیز باید در نظر گرفته شود.
ما اغلب بیمارانی را میبینم که از درد های متفاوتی رنج می برند، زیرا بهجای فعالیت در روزهای پرمشغله در محل کار و فعالیتهای تفریحی، روی مد کفش تمرکز کردهاند. برای مثال، یکی از شایعترین مشکلاتی که در بیماران در پا یا کمر درد مشاهده میکنیم، افرادی هستند که برای پیادهرویهای بعد از کار، کفش راحتی میپوشند. هر شکلی از راه رفتن طولانی مدت نیاز به کفش های کاربردی مخصوص به خود دارد.
امروزه پیادهروی به یک سرگرمی رو به رشد تبدیل شده ، که منجر به کاوش بیشتر پزشکان شده است. در طول پیادهرویها ما، اغلب بر اساس کفشهای دیگر آدم ها میتوانیم تشخیص دهیم که چه کسی یک کوهنورد باتجربه و چه کسی مبتدی است.
باز این سوال بوجود می آید مزیت کفش های کوهنوردی و پیاده روی هامتو درچیست؟ شرکتهای تولیدکننده کفشهای سطح بالا سرمایهگذاری زیادی روی تحقیق و آزمایش کفشهای خود میکنند تا اطمینان حاصل کنند که آنها برای فعالیتی که به بازار عرضه میشوند، موثر هستند. به همین دلیل، مهم است که کمد کفشی بسازید که هم کفشهای مد روز را برای زمانی که میخواهیم بهترین ظاهر خود را داشته باشیم و هم کفشهای کاربردی برای زمانی که به بدنمان در انجام فعالیتی پرتحرک یا فرسایشی نیاز داریم، بتوانیم بهتر انتخاب کنیم. یک یا دو نوع کفش برای همه فعالیت ها مناسب نیست.
ما باید نسبت به نوع فعالیت مان کفش های مخصوص پیاده روی ، کفش های مخصوص کوهنودی یا کفش های مخصوص دویدن را انتخاب کنیم.
کفشهای پیادهروی رانینگ برای نوع بخصوصی از محافظت از پا و کمر طراحی و مهندسی شدهاند. آنها دارای یک زیره سفت و ناهموار (لاستیک در قسمت پایین کفش) هستند که برای گرفتن سطوح مختلف از جمله خاک، سنگ، گل و آب و محافظت از پای شما در برابر سنگ های تیز طراحی شده است. اگر تا به حال با یک جفت کفش ورزشی معمولی در مسیری ناهموار قدم زده اید، به خوبی می دانید که قدم گذاشتن روی یک صخره تیز چه حسی دارد!
پرفروش ترین برند کفش های کوهنوردی ممکن است انگیزه خرید را در ما بالا ببرند اما یکی دیگر از ویژگیهای کلیدی در کفشهای پیادهروی این است که پشتیبانی از مچ پا را افزایش میدهند. تفاوت بین یک کفش کوهنوردی و یک کفش دیگر در این است که به طور معمول از مچ پا پشتیبانی بیشتری دارند. انتخاب بین این دو نوع کفش پیاده روی به زمینی که در آن پیاده روی می کنید و سابقه آسیب شخصی شما بستگی دارد. هنگام پیاده روی روی سطوح ناهموار، پیچش و چرخش سریع مچ پا معمول است. هرچه کفش بالاتر از مچ پا باشد محافظت بیشتری در برابر پیچ خوردگی یا رگ به رگ شدن مچ پا ایجاد می کند.
خوب، نقطه مقابل این است که به دلیل زیره سفت و ضخیم، پاها (و مغز شما) نمی توانند زمین را به خوبی زمانی که مثلا پابرهنه هستید احساس کنند. این بدان معناست که مغز شما سیگنالهای کمتری از پا دریافت میکند تا به شما کمک کند تا بفهمید که آیا روی یک سطح صاف، سطح زاویهدار یا یک سنگ تیز قدم گذاشتهاید یا خیر.
مغز شما (و در نتیجه ماهیچه های پا و مچ پا) باید به نیروهایی که بین کفش کوهنوردی و پای شما تعامل می کنند، به جای بین پا و زمین واکنش نشان دهد. این باعث تاخیر بسیار کوتاهی در پاسخ مغز شما (و در نتیجه انقباض عضلات) می شود که به این معنی است که عضلات شما باید سریعتر منقبض شوند تا این زمان از دست رفته را جبران کنند. اگر مغز شما زمان کافی برای واکنش به سطح ناهموار را نداشته باشد، این می تواند احتمال پیچ خوردگی مچ پا را افزایش دهد.
مچ پا پیچ خورده اغلب در پیاده روی برای ما اتفاق می افتد. برای ما معمولاً زمانی اتفاق میافتد که حواسمان به یک منظره، حیوان یا گفتگو با یک دوست پرت میشود. همچنین بسیار متداول است که بعداً در پیاده روی زمانی که مغز شما (نه ماهیچه های شما) خسته است، رخ دهد.
بله، شما می توانید سیستم عصبی خود را خسته کنید! آیا تا به حال متوجه شده اید که هنگام پیاده روی در زمین های ناهموار، دائماً زمین های پیش روی خود را با چشمان خود اسکن و تجزیه و تحلیل می کنید؟ این استراتژی مغز شما برای کاهش خطر و یافتن ساده ترین مسیر است. حالا تصور کنید با چشمان بسته در همان زمین قدم می زنید. ترجیح میدهم در زمینهای ناهموار با چشمان بسته با پاهای برهنه راه بروم تا با کفشهای پیادهروی، زیرا مغزم اطلاعات حسی بیشتری به دست میآورد و کمتر احتمال دارد که مچ پایم را بچرخانم.
اگر بخواهیم به این سوال بادقت بیشتری پاسخ بدهیم که کفش های پیاده روی هامتو خوب هستند یا چه نوع کفشی بهترین کفش پیاده روی است یا ویژگی های کفش های پیاده روی در چه است یا اینکه آیا کفش پیاده روی یا کوهنوردی خوب با قیمت مناسب برای من بهتر است یا خیر باید بدانیم که آیا همه باید هنگام پیاده روی از پوشیدن بوت های کوهنوردی خودداری کنند؟ البته نه، یا، شاید.
این بستگی به نوع مسیری که شما به چالش می کشید، بیومکانیک شخصی شما وسابقه آسیب شخصی شما دارد!
شاید مسیر شما با آب نیز همراه باشد یا اگر با یک زمین نسبتاً مسطح با یک مسیر خوب به چالش میروید، احتمالاً به یک کفش پیادهروی با زیرهای کمتر سفت و سخت نیاز دارید و احتمالاً میتوانید با پوشیدن یک کفش پیادهروی مستحکم کنار بیایید.
اگر در مسیری جدی با ارتفاع، صخره و آب پیادهروی میکنید، احتمالاً یک کفش کوهنوردی با محافظت بیشتر از یک زیره ناهموار میخواهید. باید مراقب زمین خود باشید و از چشمان خود برای دادن اطلاعات اضافی در مورد مسیر پیش رو به مغز خود استفاده کنید. اسکن بصری مسیر پیش رو مهمتر از تاکید بر این است که چه سطحی از زیره سفت و مچ پا از ویژگی های کفش پیاده روی شما پشتیبانی می کند. چشمان شما به مراتب بهتر از کفش های پیاده روی از شما در برابر پیچ خوردگی مچ پا محافظت می کند.
5 دیدگاه
بسیارعالی و آموزنده
تشکر از نگاهتون جناب منصوری عزیز
تشکر از مقاله خوبتون
از مشتری های دائم شما هستم
مرسی از وب سایت هامتوکاسپین
سلام خانم وزیری
از همراهی شما سپاسگزاریم
عالی
این تیکه خیلی خوب بود
ترجیح میدهم در زمینهای ناهموار با چشمان بسته با پاهای برهنه راه بروم تا با کفشهای پیادهروی، زیرا مغزم اطلاعات حسی بیشتری به دست میآورد و کمتر احتمال دارد که مچ پایم را بچرخانم.
ممنون از هامتو