- به فروشگاه اینترنتی هامتو کاسپین، نمایندگی رسمی برند هامتو خوش آمدید.
بالابردن مهارت ها در پیاده روی های طولانی در طبیعت با هامتو (قسمت اول)
تفاوت بین لیوان مسافرتی و لیوان بزرگ درب دار برای مسافرت چیست؟
فروردین ۱۷, ۱۴۰۳
بالابردن مهارت ها در پیاده روی های طولانی در طبیعت با هامتو (قسمت دوم)
فروردین ۱۷, ۱۴۰۳
بالابردن مهارت ها در پیاده روی های طولانی
هایکینگ در طبیعت با Humtto (قسمت اول)
مجله هامتوکاسپین در این مقاله به بررسی شرایط رهنوردی یا هایکینگ در زمین های چالش برانگیز می پردازد و به سوالات مختلفی در برابر موضوعاتی چون آیا پیاده روی طولانی آسیب زا است یا چه کارهایی برای پیاده روی طولانی مفید است پاسخ می دهد.
در یک نقطه خاص، بیشتر کوهنوردان مسیرهایی را با زمین های چالش برانگیز و فنی تر مورد توجه قرار می دهند. شاید شما به دنبال چالش جدیدی هستید یا به دنبال یک برداشت پیچیده تر از طبیعت هستید و می خواهید آن را تجربه کنید. در حالی که ممکن است مشتاق باشید کفش های هایکینگ خود را ببندید و دل به مسیر بزنید، مهم است که مطمئن شوید به درستی آماده شده اید و تمرین های ورزشی روزانه و مستمری دارید. خوشبختانه هامتو در راستای مقالات تخصصی خود درHumtto Magazine همه چیز را برای شما پیش بینی می کند. برای یادگیری ترفندها و نکات برتر ما برای مقابله با پیاده روی با زمین های سخت و ارتقاء مهارت های خود، ادامه مقاله را از دست ندهید.
قسمت 1: برای پیاده روی خود آماده شوید
مهم نیست که یک یا صد پیاده روی پیش تر داشته اید هرگز یک سفر با زمین های چالش برانگیز را دست کم نگیرید. با شروع به دنبال مسیرهای طولانی تر و فنی تر، آمادگی قبل از پیاده روی به طور فزاینده ای ضروری می شود. در مقاله همه چیز در مورد کمپینگ با هامتوکاسپین نیز به آمادگی پیش از هایکینگ اشاراتی داشتیم، از این رو توصیه می کنیم در مورد هر مسیر تحقیق کنید، وسایل مناسب را تهیه کنید، چند پیاده روی تمرینی انجام دهید و تمرینات متقابل را قبل از چالشی بزرگ تر انجام دهید.
در مورد مسیر و زمین آن تحقیق کنید
همیشه می‌خواهید قبل از شروع پیاده‌روی، ایده‌ای کلی از آنچه در حال قدم زدن هستید داشته باشید. بنابراین قبل از پیاده‌روی، کمی جستجو کنید، یک نقشه بردارید یا یک برنامه را دانلود کنید. اپلیکیشن‌هایی مانند AllTrails برای هر چیزی که باید بدانید، از جمله طول مسیر، موقعیت مکانی و افزایش ارتفاع و اطلاعات دیگر همیشه در دسترس هستند و همچنین نقشه توپوگرافی، مسیرها و بررسی مسیرها را ارائه می دهند..
وسایل مناسب را تهیه کنید
هنگامی که تصوری تقریبی از مسیری که در آن قدم می‌زنید دارید، می‌توانید مطمئن شوید که وسایل مناسب را در اختیار دارید. گرفتن "تجهیزات مناسب" ذهنی است و به طور گسترده ای از مسیری به مسیر دیگر و فردی به فرد دیگر متفاوت است. لیست وسایل شما می تواند به سادگی یک جفت کفش کوهنوردی خوب، یک کوله پشتی(جهت مطالعه فاکتورهای اساسی در انتخاب بهترین کوله پشتی کوهنوردی یا پیاده روی در مجله هومتو، هامتو کاسپین اینجا را کلیک کنید.)، یک جعبه کمک های اولیه و مقدار مناسب آب و تنقلات باشد. یا ممکن است به تجهیزات اضافی مانند میله ها یا عصاهای کوهنوری ، باشند که ویژگی ها و نحوه انتخاب آن ها را نیز از اینجا می توانید مطالعه کنید. پس در کل تحقیقات خود را انجام دهید و بر اساس آن بسته بندی کنید.
تمرین، تمرین، تمرین
تمرین ممکن است شما را کامل نسازد، اما شما را آماده می کند. به همین دلیل است که توصیه می کنیم پیاده روی های تمرینی را در مسیرهای آسان تر و در دسترس تر انجام دهید. اگر به مسیرهایی با نوع زمین مشابه آنچه در نظر دارید دسترسی ندارید، به دنبال ویژگی‌های دیگری برای تقلید در پیاده‌روی‌های تمرینی مانند افزایش ارتفاع یا طول مسیر باشید. راهنمای آموزشی مجله هامتو کاسپین Humtto Magazine را برای الهام گرفتن از نحوه ایجاد یک برنامه پیاده روی تمرینی که منجر به پیاده روی اصلی شما در طبیعت می شود، بررسی کنید.
شبیه سازی برای مطابقت با زمین
اتخاذ یک روال تمرین متقابل برنامه ریزی شده به شما کمک می کند تا با سهولت و صرف انرژی مناسب به پیاده روی خود بپردازید. ترکیبی از تمرینات تنفسی و قدرتی بسیار مهم است. قبل از پیاده‌روی، خلاقیت به خرج دهید و به این فکر کنید که چه مناطقی از بدن خود را می‌خواهید بر اساس انواع حرکاتی که انتظار دارید در مسیر استفاده کنید، تقویت کنید. آیا ممکن است در زمین های ناهموار قدم بزنید، بنابراین باید روی تعادل خود کار کنید؟ یا شاید شما نیاز به ایجاد قدرت و استقامت کلی برای پیاده روی در تپه های شیب دار در ارتفاعات دارید؟ هر زمینی که باشد، از شروع یک رژیم تمرینی متعادل که شامل تمرینات قلبی تنفسی، قدرتی، انعطاف پذیری است، چشم پوشی نکنید و همین حالا دست به کار شوید.
با Humtto Magazine همراه باشید
2 دیدگاه
خیلی جالب و جذاب بود
مرسی از بچه های مجله هامتو
لطفا محصولات تخفیف دار هم برامون بذارید. :)))
سلام خانم محمدی نژاد روزتون بخیر
مرسی از همراهی شما
محصولات تخفیف خورده سایت رو میتونید از طریق فیلتر حراج در قسمت فروشگاه مشاهده کنید