۵ نکته برای جلوگیری از کم آبی بدن هنگام پیاده روی های طولانی

وقتی کوهنوردی را متوقف کردید نوشیدنی را ترک نکنید. حتی پس از اتمام پیاده روی باید به مصرف مایعات ادامه دهید تا آب از دست رفته و الکترولیت را جبران کنید. از آنجایی که تشنگی همیشه نیاز بدن به مایعات را دست کم می گیرد، بیش از آنچه فکر می کنید لازم است بنوشید. اگر کم‌آبی رخ دهد باید بدانیم که پیشگیری همیشه بهترین درمان است، اما اگر شما یا یکی از اعضای سفر دچار کم آبی شدید شد، مطمئن شوید که وسایل کمک های اولیه و دانش لازم برای درمان آن ها را دارید. نمک های آبرسانی خوراکی افزودنی سبک وزن به کیت کمک های اولیه شما هستند که ثابت شده است به بدن شما کمک می کند تا مایعات را به طور موثرتری جذب و حفظ کند. اگر به دنبال یک ماجراجویی طولانی هستید، اضافه کردن این موارد به بسته خود می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

اگر به اندازه کافی آب بسته بندی نکرده اید، داشتن یک برنامه پشتیبان می تواند این تفاوت را ایجاد کند. نگه داشتن یک دستگاه تصفیه آب جمع و جور در بسته خود یا استفاده از یک بطری آب تصفیه کننده به عنوان یکی از بطری های آب می تواند به شما امکان دهد تا از منابع آبی که با آن مواجه می شوید آبگیری کنید و در عین حال از شما در برابر هر گونه ویروس، باکتری یا انگل محافظت کند.