- به فروشگاه اینترنتی هامتو کاسپین، نمایندگی رسمی برند هامتو خوش آمدید.
نحوه درمان کف پای صاف و درمان کمر درد
۷ روش مختلف و راز از بین بردن بوی بد پا بعد از ورزش و پیاده روی
اردیبهشت 28, 1403
بهترین صندل مردانه و زنانه
خرداد 5, 1403
نحوه درمان کف پای صاف و درمان کمر درد
حدود ۲۰ تا ۳۰ درصد افراد دارای پس پلان یا قوس های افتاده هستند که معمولاً آن را صافی کف پا می نامیم. پزشکان انواع قوس را به 3 دسته تقسیم می کنند: قوس افتاده، قوس خنثی یا متوسط و قوس بالا. زمانی که فردی دچار قوس افتادگی می شود، تمام کف پا با زمین تماس می گیرد. متأسفانه افراد مبتلا به این عارضه هنگام راه رفتن، دویدن یا فرود آمدن از پرش نمی توانند نیروها را از زمین به درستی جذب کنند و حرکات مفاصل در مچ پا، زانو و باسن کارآمد نیست. بنابراین مجله تخصصی هامتو کاسپین اولین و تنها نمایندگی رسمی هامتو-هومتو درایران امروز به سراغ مشکل کف پای صاف و کمر درد رفته زیرا این مشکل استرس غیرضروری بر روی استخوان‌ها و بافت‌های نرم بدن (عضلات، تاندون‌ها، رباط‌ها) که برای جذب فشار طراحی نشده‌اند، وارد می‌شود.
چه چیزی باعث از بین رفتن صافی کف پا می شود؟
برای پاسخگویی به سوالات رایج چه تمرینی برای کمتر شدن صافی کف پا مناسب است؟ وچه راه حلی کمر درد ناشی از کف پای صاف را بهتر می کند؟ در مان خانگی کمر درد و صافی کف پا مجله هامتو و متخصصین تنها نمایندگی رسمی برند هامتو در ایران باید به شما طرفداران مجله هامتو هومتو بگویند که همه نوزادان و کودکان نوپا صافی کف پا دارند زیرا قوس پای شما تا سن ۵ یا ۶ سالگی ایجاد نمی شود.
علل صافی کف پا عبارتند از ژنتیک، آسیب به بافت نرم قوس کف پا و سایر بیماری ها مانند آرتریت و مشکلات عصبی که می تواند منجر به ایجاد قوس های افتاده شود. صافی کف پا می تواند با گذشت زمان و با افزایش سن ایجاد شود یا بعد از سال ها راه رفتن، دویدن و ایستادن ایجاد شود و تاندون تیبیال خلفی را ضعیف کند (تاندون ها ماهیچه ها را به استخوان متصل می کنند). تاندون تیبیال خلفی از عضله ساق پا شروع می شود، به سمت پایین ساق پا حرکت می کند و به استخوان های داخل پا می چسبد. عملکرد اصلی تاندون بالا نگه داشتن قوس و حمایت از پای شما در حین راه رفتن است. اگر تاندون تیبیال خلفی پاره شود یا ملتهب شود، قوس می‌تواند فرو بریزد و باعث افتادگی قوس شود.
بسیاری از افراد دارای قوس های افتادگی و در نتیجه صافی کف پا هستند و هیچ مشکلی را تجربه نمی کنند، اما سطوح بالای فعالیت می تواند منجر به درد در پا، مچ پا، ساق پا، زانو، باسن و حتی کمر شود. افراد با انواع پای غیر خنثی در معرض خطر افزایش درد و آسیب در حین فعالیت هستند. بنابراین، برای کاهش خطر، باید کفش و ارتز مناسب را برای نوع پای خود انتخاب کنید.با کارشناسان هامتو کاسپین در تماس باشید.
اشتباه تایپی عدم تغییر زبان در کیبورد برای هامتو-هومتو و هامتو کاسپین ihlj,-ihlj, ;hs\dk- I,lj,
نحوه تعیین نوع قوس کف پای خود
روش‌های ساده برای تعیین نوع پای خود در خانه، «تست مرطوب» و «تست پوشیدن» است. برای "تست مرطوب"، پای خود را خیس کنید و برای ایجاد رد پا روی یک تکه کاغذ قدم بگذارید. (عکس. ۱). "تست پوشیدن" شامل مشاهده الگوی سایش در قسمت پایین کفش تنیس است که اغلب می‌پوشید. اگر کف کفش در قسمت داخلی پا پوشیده شده باشد، احتمال صافی کف پا دارید. با این حال، اگر به یک مربی ورزشی در یک خانه بهداشت یا مدرسه دسترسی داشته باشید یا بتوانید به یک متخصص دیگر مانند پزشک یا ارتوپد مراجعه کنید، ارزیابی دقیق‌تری می‌تواند انجام شود. این متخصصان از ابزار و تکنیک های خاصی برای ارائه ارزیابی دقیق تر صافیِ کف پا استفاده می کنند.
شکل ۱. ردپای نمونه "تست مرطوب" برای کمک به طبقه بندی نوع پا.
درمان و ورزش
شکل ۲. ورزش کوتاه پا
فرقی نمی‌کند صافی کف پا را به ارث برده‌اید یا آن را از سن یا آسیب به دست آورده‌اید، مطمئن شوید که راحت‌ترین کفشی را انتخاب کنید که پشتیبانی لازم برای جلوگیری از ایجاد درد و آسیب‌ها را فراهم کند که در این خصوص می توانید مقاله بهترین روش برای انتخاب بهترین کفش پیاده روی یا کوهنوردی؟ را مطالعه کنید. صافی کف پا می تواند منجر به شرایط دردناک و ناتوان کننده از جمله التهاب کف پا، تاندونیت آشیل، سندرم استرس میانی تیبیا (شین اسپلینت) و درد در زانو، لگن و کمر به دلیل اختلال در تراز و مکانیک مناسب بدن شود. درمان عمومی این شرایط شامل داروهای ضد التهاب، یخ، استراحت، کشش عضلات ساق پا و تاندون آشیل و تمرینات فیزیوتراپی است. تمریناتی که عضلات قوس و پا و تاندون و عضله تیبیالیس خلفی را تقویت می کند شامل تمرین کوتاه پا (شکل ۲)، اسکران با حوله و پیکاپ مرمر است.
اگر صافی کف پا دارید و با فعالیت درد فزاینده ای دارید، ممکن است از انتخاب کفش های متفاوت یا درج ارتز بهره مند شوید. یک کفش ورزشی با کفی پهن (در مقاله بهترین کفی کفش برای دویدن و پیاده روی مطالعه کنید)، ساپورت قوس خوب، و جعبه پنجه پهن می‌تواند به تغییر نحوه حرکت پاها و مچ پا کمک کند تا فشارهای غیرضروری روی آن ناحیه کاهش یابد. ارتزهای نگهدارنده قوس باید برای افرادی که دارای یک نوع کفش مورد نیاز یا استاندارد هستند، مانند پرسنل نظامی، ورزشکاران و کارگران کارخانه که ناراحتی و مشکلات مرتبط با صافی کف پا را تجربه می کنند، در نظر گرفته شود.
یک مشکل رایج و صافی کف پا و حتی معافیت سربازی
صافی کف پا شایع تر از آن چیزی است که مردم فکر می کنند. شما باید نوع پا و ارتفاع قوس خود را بشناسید تا مشخص کنید آیا در معرض خطر آسیب دیدگی یا ایجاد برخی بیماری‌های مزمن پا و ساق پا هستید یا خیر. استراحت، یخ، تمرینات کششی و توانبخشی می تواند به کاهش علائمی که ممکن است به دلیل صافی کف پا ایجاد شود کمک کند. این روزها خیلی از کسانی که از صافی کف پا رنج می برند جهت معافیت سربازی نیز اقدام کرده اند که باتوجه به قانون امکان معافیت خاصی برایشان میسر است اما بهتر است درمان را زودتر پیش بگیریدزیرا اگر نسخه های بدون نسخه علائم را بهبود نبخشند یا قرمزی، درد یا تورم در پا دارید که بیش از چند روز طول می‌کشد، با پزشک خود می بایست مشورت کنید.
منبع درج شده در سایت مجله هامتو-هومتو HUMTTO CASPIAN MAGAZINE
4 دیدگاه
هامتو کفی طبی واس صافی پا داره؟ یا کفی ش قابل تعویضه و جدا میشه از کفش؟
سلام سهیل عزیزروزبخیر
کفی های هامتو طبی و قابل تعویض هستند ولی برای صافی کف پا با پزشک باید مشورت کنید
عالی بود
علاقه مند شدم به مقالاتتون
خوشحالیم که توجهتون جلب شده