انتخاب بهترین کفش، شناخت پا – آسیب کمتر

پرونیشن به نحوه چرخش پای شما به سمت داخل برای توزیع ضربه هنگام فرود اشاره دارد. این بخشی از حرکت طبیعی بدن انسان است اما از فردی به فرد دیگر متفاوت است و در افراد یکسان نیست. هنگامی که پای شما به زمین برخورد می کند، به سمت داخل می غلتد تا ضربه را جذب کند. با انجام این کار، قوس پای شما به طور متوسط ​​سه برابر وزن بدن شما را پشتیبانی می کند. افرادی که بیش از حد پاهایشان به داخل غلت می‌زند یا به اندازه ای کافی به سمت داخل می‌غلتند، به دلیل جذب ضربه‌های مؤثر کمتر - که حدود 60 درصد از دوندگان اینگونه هستند، آسیب‌های دویدن را تجربه می‌کنند. سه نوع پرونیشن اصلی وجود دارد. پیدا کردن و درک این گونه از پورنیشن ها  اولین قدم برای یافتن کفش مناسب برای دویدن است.